泰国被红色水母围攻的电影剧情介绍:颈椎病、腰椎病的健身操基本姿势：自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左肩倾斜，使左耳接近左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，右耳接近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做若干次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢缓为佳。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望上，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低...