印度励志电影喜剧片推荐剧情介绍:消除小腹赘肉的运动：（1）仰躺，臀部紧缩，两脚分开与腰同宽。（2）两脚尖向内侧靠拢，双手枕在脑后。（3）边吐气，双腿边往上抬至离地5厘米高，并伸展跟腱。两手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展之后，吸气、憋住，直到憋不住时，恢复原来姿势，重复做10次（两脚尖靠在一起时应呈直角）。改善肥胖体质的运动：将事先烫热的碗反盖着，铺上毛巾，身体俯卧，腹部贴在碗上面。保持这个姿势，做腹部深呼吸5～30分钟。注意：碗可以稍微移动，使整个腹部都能碰触到。当腹部感觉不舒服时，别勉强，可缩短运动的时间。...