（5）对你现在拥有的一切表示感恩。
（6）每天主动做一件对你积极有益的事。
（7）列出你最喜欢的活动，意识到这是你的力量和天赋所在，并想办法利用这些力量和天赋提升你的生活质量。
（8）减少与愤怒和恐惧有关的焦虑，滋养你的内在力量并提升你的生活质量。
（9）每天确定一个个人目标，并持续努力实现它们。
（10）用积极的自我对话方式塑造积极的思维方式。
（11）拓展你的视野，想出你感兴趣的几件事，然后开始行动。
愤怒和好斗是与失败情绪相联系的，发脾气并不能宣泄情绪，相反，只能让人更恼火。
我们无法控制自己的生理反应，但是能控制自己的思想和行为。
很多时候，我们往往会被别人的过错所激怒。
愤怒是为了叫我们能积极地去面对那个伤害了我们的人，如果我们没有这么做，愤怒就会累积。
冷处理是一种好方法
接受既成事实是克服随之而来的任何不幸的第一步骤，你们要勇于承担这种责任。