3．赤脚走路
古代对赤脚走路的体育疗法早有记载，今日还有所谓“足底反射”学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，光着脚走路能使足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，这样敏感区受到刺激，将信号传到相对应的内脏器官及相关的大脑皮质，再传到效应器官，从而调节人体全身的各部分功能，最终达到强身、保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。
4．爬行
实践证明，爬行可使血液循环流畅。爬行身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治疗及健身的功效。
当然，只要身体许可，在不妨碍别人而且健康允许的前提下，任何形式的健身方式都是可以的。在快乐运动中，为自己带来健康。
第六章 睡出免疫力 一、免疫重在睡眠质量
一般睡眠不好的人，其生活质量和身体素质都会大打折扣。
免疫力的中心存在于骨髓里面。骨髓的工作在于不断地制造出大量的细胞，这是非常惊人的工作量，也需要非常多的能量。
因此我们需要在夜间好好地睡眠，让身体的能量暂时停止消耗，让骨髓将身体的能量集中起来制造细胞。