1．发现悲剧中的意义
发现悲剧中的意义， 是指
把悲剧事件纳入我们现有的思想
价值观体系，以便更深刻地认识
它。丧失的悲剧无疑会让人痛苦
很久。当事情过去几个月或者几
年时，你就可以尝试去发现其中
的意义，并采取一些有利于情绪
恢复的行动。
比如，有些人的亲友因白血
病去世后，他们在悲痛之余提高了对白血病的预防意识，并且热心参与相关的公益活动。接受无法挽回的悲剧，减少新的悲剧发生，这就是一种积极的意义。
悲痛情绪会让你总是想着事情“怎么会”发生。其实，我们更应该多问事情“为什么”发生，找出悲剧产生的原因，从更加宏观的层面去认识悲剧的意义。这会让我们明白自己今后该怎么做，最终获得内心的安宁。
2．找出悲剧中的效益
在完成上一步后，你已经进入精神复苏阶段，可以尝试着找出情绪小词典