可见,孩子在复习备考中情绪烦躁,以至于无法专心复习,这种情绪变化不仅会影响复习,还会对信心、自我暗示、生理功能、外部行为等造成影响,最终集中表现在考试成绩的偏高、偏低上。
心理高度流畅容易超常发挥
考试的临场发挥通常有三种状态:一是发挥失常,也就是说学得多、考得少,这种情况一般较少出现;二是发挥正常,学多少、考多少,恰如其分;三是发挥超常,学得少、考得多,这种情况也非个别。
从心理学角度看,孩子在考试时心理高度流畅、非常享受整个考试过程,会有利于最大限度地激发答题热情和能力,表现出超常发挥来。
心理高度流畅的主要途径
可以说,人人都希望考试时能够超常发挥。而要做到这一点,就要从以下几方面入手,来刻意培养这种心态:
⊙强化信心。信心是考试成功的精神支柱。为此,父母有必要注意增强孩子的积极暗示、消除消极暗示,鼓励孩子“一定行”。
⊙优化情绪。主要是:以平常心来对待考试;适度紧张;积极进行自我想象,焕发良好情绪;学会放松;等等。
⊙学会放松。主要是:宣泄不良情绪,如加强沟通、大声吼叫、哭泣、剧烈运动后出汗;听音乐稳定情绪;深呼吸;等等。