中国的中老年女性有30%～70%都未能幸免，但在黑人女性中，这个病十分罕见，虽然她们的生育数量远在国人之上，为什么？因为黑人女性的肌肉要比中国女性的发达，这是人种的差异。
怎样才能预防和治疗这样的“尿失禁”问题呢？
其实，现在针对这种问题已经有了比较成熟的手术，可以对尿道局部进行处理，通过改变结构控制排尿。而更加便捷的解决方式就是自己每天做提肛训练，这是中国女人从怀孕开始就该做的“女人操”，坚持下来就可以避免或者改善“尿失禁”。
具体的办法是，持续收缩盆底肌，自己感觉肛门随着收缩被提起，一次提肛2～6秒，然后放松，休息2～6秒，再提肛，如此反复10～15次算一组，每天做3～8组或者更多，持续一两个月，局部的肌肉状态就可以改变。
这个训练不要等到“尿失禁”出现之后才做。如果你的母亲有类似的问题，那么你从怀孕开始就要做，因为这种肌肉无力是你们家族相传的脾虚体质，要及早改善。怀孕之后，盆底肌肉就开始被拉伸，孩子越大拉伸得越严重。肌肉就像皮筋，它的弹力是有限度的，会被拉伸得失去弹力。而提肛训练，是一个人为的收缩肌肉的过程，这样就避免了盆底肌肉因过度拉伸而失去弹性。