其次，理性控制自己的情绪。
一般人，当面对不能预期的失败时，都会不同程度地感到郁闷、烦躁和沮丧，甚至行为也不免有些失常。我们要明白，这是一种正常的情况，不必要为这种反应而自责。但是，在这种情况下，如果我们能够学会有意识地运用心理防御机制，给我们的反应加一个“保险”，来一个缓冲，就能有效避免情绪的失控，避免带来新的更严重的挫折。
再次，勇敢分析现状，相信自己可以走出困境。
面对失败时挫折感的强弱，往往带有情绪化的因素，有时这种失败造成的损失甚至被自己人为地夸大。所以，当失败或者挫折产生后，我们要学会认真分析事情的实际情况，调整自己的最佳状态并做出实事求是的估计。这时，大多数人就会发现，自己最初的直觉常常是不切实际的。如果我们发现自己对事实的判断被夸大了，是一种错觉的话，就会调整自己的状态，改变最初的认识，便可以很快消除挫折感。
